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阅读次数:2486 发布日期:2020-01-10 16:40:24


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利来国际平台下载【官方推荐】,你会和另一半交流各自工作、生活上的事吗?

为了维持亲密关系,很多情侣、夫妻会在餐桌上,或是睡觉前,交流最近经历的事或遇到的问题。

图片来源:unsplash

但这种交流有时并不能达到期望的效果,反而让双方的压力加倍,变成双方“吐槽”现场。著名心理学家、被誉为“婚姻教皇”的约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书中指出,造成这种现象的原因是,夫妻没有做到积极倾听,因此无法换位思考,做到真正理解对方。

为此,戈特曼提出了一些小建议。

首先,不要一个人一直说,建议夫妻双方轮流扮演15分钟的倾诉者。

其次,不要主动提供意见。当配偶提出自己的困境时,另一半对话的基本原则是:理解必须先于建议。因为很多情况下,比起切实的解决方法,对方更想要的是一个好的倾听者,或是一句安慰。

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戈特曼强调,女性对别人给出的建议更敏感,妻子更希望听到的不是丈夫的建议,而是丈夫能对她的遭遇表示同情和理解。而男性对别人即刻给出的解决方案更加宽容,但尽管如此,当妻子对丈夫表示支持时,丈夫会更加高兴。

当你明白,你的职责是提供支持而不是解决对方的问题时,自己也会更加轻松自在。

另外,要向对方表示你真的有在认真听。

不要心不在焉或者东张西望,在交流过程中,要提问题,要有眼神交流,要适时点头,说一些“嗯”“啊”之类的语气词也是可行的。这些动作都是对对方的鼓励,能让整个交流过程更加积极和主动。

还有,要站在配偶那边,表达出“我们一致对外”的态度。

戈特曼建议,即使你认为对方的观点不太合理,也不要立刻站在对立面,这会让对方觉得反感或沮丧。例如你的伴侣的老板因为他迟到了5分钟狠狠批评了他,你不能说:“你以后不要迟到就好了啊。”相反,你要说:“你好可怜啊,老板确实有点严苛了。”

关键在于作为成年人,你的配偶当然明白迟到是不应该的,他其实是在向你寻求感情支持,而不是在寻求建议,那么你就不要作出道德判断或是告诉对方应当怎么做。

但当对方感觉自己是在独自面对困难时,你要表示你们是休戚与共的,要让对方体会到,你是在他那一边的。尽管你也许无法提供有帮助的实质性建议,但从感情上,或是心理上,你要让对方明白,他不是一个人。

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最后,正视自己的情感。让配偶知道,你理解他的感受。你可以说:“是的,这很糟糕,我真的很担心你。”不管对方是在发牢骚还是真的遇到了问题,要让对方明白,你的情绪被他牵动,这会让彼此的感情联系更紧密。

总之,在戈特曼看来,情侣、夫妻之间经常进行这种有效的对话,也许不能带来实际帮助,但对婚姻和感情却是十分有益的。正是这些不经意的、零散的时刻,构筑起彼此紧 密的联系,才不会让感情被生活的压力冲淡。

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