2008欧洲杯投注 - 在家脱油减脂你需要这套训练计划,真的很实用!

阅读次数:807 发布日期:2020-01-08 17:45:57


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2008欧洲杯投注,今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第591次健身打卡,练习内容有6个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。

练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:

动作1

立卧撑跳 8-15次

动作2

箭步跳 左右各10-15次

动作3

开合跳 30-60次

动作4

俯卧撑 10-30次

动作5

高抬腿 30-60次

动作6

半蹲纵跳 10-15次

—— end好就点

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